salud en Navidad - CONSEJOS Saludables Para Los Festejos Navideños

Mantener la salud en Navidad es más complicado de lo habitual, ya que esta es una época del año en la que las comidas se multiplican, ya sean familiares, con amigos o de trabajo. En este sentido, es normal acudir a grandes banquetes,descuidar la dieta, tomar más alcohol del habitual, dulces...
De este modo, los excesos navideños provocan afecciones en nuestro organismo, como un aumento de peso, de la presión arterial, de los niveles de colesterol o de los triglicéridos
De ellos, los más comunes son la acidez de estómago, que puede extenderse desde el cuello hasta el abdomen; gases intestinales, flatulencias que pueden ser expulsadas a través del ano, o por la boca, en forma de eructos; o la resaca, a causa de la ingesta excesiva de alcohol.



Diciembre es un mes complejo, todo el mundo quiere reunirse a comer. Tenemos reunión con los amigos, con los compañeros de trabajo, con los de estudios, con los del club, etc. La cuestión es que los festejos navideños y los previos a la navidad son demasiados, y cuando quieres acordar has cogido en forma sencilla y sin esfuerzo uno o dos kilos de más.

Y esto solo ha sido en los festejos previos, ¿Qué nos queda para los festejos navideños?

Lo mejor en estos casos es tomar ciertos recaudos. Si tú quieres pasar estos festejos navideños saludable y en forma. Sigue leyendo porque te daremos unos consejos saludables y útiles para poner en práctica en los festejos navideños

Cuestiones a tener en cuenta en los festejos navideños

Es preferible ser moderado y usar la inteligencia. Puedes comer un poco de todo y no atiborrarte de comida.
Intentan compensar, si hiciste una cena muy fuerte, procura al otro día comer liviano para equilibrar calorías

No recurras al ayuno no es una buena idea, cuando lo termines ingerirás muchas más calorías que te hubieras alimentado correctamente

Consejos saludables para los festejos navideños

Entradas: las entradas no solo para los festejos navideños, sino en general, suelen ser una trampa calórica. Incluyen quesos, fiambres, salsas con toneladas de grasa. En lo que a entradas saludables se refiere, opta por las verduras, carnes o fiambres magros como el lomito, el jamón cocido natural o el de pavita.






Grasas: si quieres tener un festejo navideño saludable, deshazte de las pieles de aves y de las carnes con mucha grasa. Esos "detalles" por mínimos que sean agregan muchas calorías a tus comidas.




Tamaño de las porciones: en estas épocas se usan los platos grandes, tal vez demasiado. Tenlo en cuenta a la hora de servirte. Convéncete de que no es poca comida, sino que está servida en un plato grande.






Verduras: puedes comer cuantas verduras te apetezcan en el festejo navideño, este será muy saludable. Hervidas, asadas, a la plancha, o crudas, o como sean, pero en cuidado con los aderezos.

 

Alcohol: ten cuidado con su consumo, si quieres tener unos festejos navideños felices y saludable se moderado.




• Postres: un postre pequeño no te hará daño. Siempre ten en cuenta las cantidades y calidades de lo que comas, eso es fundamental para estar saludable.